呼吸
意識して呼吸をしていますか？？
ふつう無意識に呼吸するでしょ！なぜわざわざ意識してするんだ？？
…と思った方！！
無意識に続けている呼吸…どんな風に呼吸しているかわかんないですよね～
なにが言いたいか…
もしかしたら、呼吸が浅くなっているかもしれません。
原因の１つとして、ストレスが挙げられます。
コロナ感染予防の為の自粛期間、この時は本当に多くの方がストレスを感じていたようです。
呼吸が浅くなっている方が多かったように思います。
ストレスはないと思っていても、実際あまり吸えない…という方もいらっしゃいます。
身体は正直ですね😅
まずは！息を吸うことです！！
たくさん息を吐くためには、たくさん吸わないといけないんです。
前面だけでなく、背中の方にも、脇腹の方にもしっかり吸って、足先、手先、頭のなかにも酸素を届けるようなイメージで、身体ぜーんぶが風船🎈みたいに膨らむようなイメージで吸ってみましょう！
そして、吐くときには身体のなかの色んな悪いものを掃除してくれるような…外に出すようなイメージで、身体のなかを空っぽにするように吐いてみましょう😊
1回でも、2回でも…やってみてください！
きっとスッキリしますよ～(*´▽｀*)
オンラインクラスに参加してくださる方の中には、45分クラスを終えたところで、クラスの最初より息をたくさん吸えるような気がする！とおっしゃった方も！
身体もリリースされて、クラスの間も呼吸と身体を結びつけて動かすことも、やっぱりいいですよね😆
皆さんも『呼吸』ちょっと意識してみてくださいね😊
Ayako
子連れピラティス教室“kind”
https://kozurepilates-kind.amebaownd.com
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